Jedno od najčešćih pitanja koje dobijam i jedno od najvažnijih kad govorimo o zdravlju je – Koja je razlika između primarne i sekundarne hrane?
Ovo pitanje je meni posebno važno, jer je zdravlje za mene vrhovna vrednost. Duboko verujem da samo zdrava mogu da ostvarim sve što poželim. Za mene je zdravlje balans uma, tela i emocija. Smatram da upravo hrana ima tu moć da drži pod kontrolom ovaj balans. Ali, sa druge strane ima moć i da napravi pometnju između njih.
U nastavku ću ti sve detaljno objasniti.
Šta je zapravo primarna hrana?
Primetila sam da većini na prvi pogled deluje kao da sve kreće iz tanjira – od toga šta jedemo, kako pripremamo obroke, koje namirnice biramo.
Međutim.
Istina je da je hrana na tanjiru samo jedan delić velike slike.
Da se vratim na pitanje šta je zapravo primarna hrana.
To je sve ono što nas hran,i a izvan je našeg tanjira. To su svi oni neopipljivi ali važni elementi koji nas ispunjavaju, daju nam energiju, smisao, radost. Ili nas, kad ih nema ili su u disbalansu, iscrpljuju i guraju u kompenzaciju kroz hranu. Tu spadaju partnerski i društveni odnosi, karijera, finansije, zdravlje, fizička aktivnost, spiritualnost, kreativnost, okolina, kuvanje, edukacija, sreća.
Kako izgleda kada je primarna hrana prisutna?
Zamisli, na primer:
- Osećaj kada si zaljubljena, onako do ušiju, sa sve leptirićima u stomaku i osećanjem kao da lebdiš
- Osećaj radosti kada sebi ispunjavaš neku dugo željenu želju
- Osećaj inspiracije kada radiš posao koje te ispunjava
- Osećaj sigurnosti kada imaš finansijsku stabilnost
- Osećaj da možeš da istrčiš maraton nakon odrađenog treninga
Koliko si gladna kada se osećaš ovako dobro? Znam, ni ja. 😊
Kada su ovi aspekti ispunjeni i u balansu, ti se osećaš „nahranjeno“, zadovoljno.
Sekundarna hrana – ono što unosimo sa tanjira
E sada, za razliku od primarne hrane, sekundarna hrana je hrana koju jedemo.
To su fizički nutrijenti koje unosimo kroz obroke svakodnevno: proteini, masti, ugljeni hidrati, vitamini, minerali, voda… Naravno da nam je neophodna! Bez nje nema zdravog organizma, a ni energije da odradimo sve ono što je potrebno u toku dana . Ali… ona ne može nadoknaditi praznine koje nastaju u primarnoj hrani.
Znaš na šta mislim? To je ono kada jedemo i kad nismo gladni. Kada žudimo za slatkišima jer smo tužni, nervozni ili pod stresom. Kada jedemo brzu hranu jer nemamo vremena za pripremu zdravijeg obroka.
Kada je primarna hrana zadovoljena, ti si sita. Sijaš. Ispunjena si. Ipak, sekundarna hrana je je neophodna jer su nam nutrijenti koje unosimo sa tanjira gorivo kako bismo mogli da nastavimo da radimo ono što volimo.
Balans između primarne i sekundarne hrane
Da sumiram.
Primarna hrana hrani naše emocije i sposobnosti. Sekundarna hrana hrani naše telo. Kada su u balansu možemo reći da su naše telo i naša duša skladni.
Pitaš se sada, posle svega pročitanog, koji je tvoj cilj?
Da postaneš svesna šta te zaista hrani. Da doneseš odluku da živiš svesno, prisutno i nahranjeno, kako iznutra tako i spolja.
Zato te danas pozivam da zastaneš na trenutak i zapitaš se:
- Koji aspekti tvoje primarne hrane su puni i obogaćuju te – a gde osećaš prazninu?
- I kako to utiče na tvoje odluke na tanjiru?
Piši mi, volela bih da čujem tvoje uvide.